自由泳是人类在水中行进速度最快(227是什么意思：227事件指的是由于肖战粉丝不满cp粉的同人创作，在举报cp粉的同时举报了同人同台AO3，从而引起了各个圈子AO3用户的愤怒和反击，也被粉圈称为了227大团结。)的游泳动作，在学习中也有一些技巧，下面我们就来介绍其动作要领。
操作方法01必须学会在水面上能平直的漂浮身体。自由泳之所以是水中行进速度最快的泳姿，就是因为其行进中需要将身体的大部分漂浮在水面上，这样在水中的阻力能降低到最小。
02将身体尽量保持在一条直线上，行进中手臂和双腿都需要紧紧向身体中轴心靠拢。保证触水面积最小就需要让身体如纺锤一般进行划水，
03手臂的运动一定是紧靠身体内侧，入水时手臂伸向头部正前方，手臂入水后小臂弯曲手掌伸直，往身体正后方划水。
04腿部划水为大腿带动小腿，脚掌伸直，脚步的频率不必和手臂划水频率一样。腿部划水动作类似于拍水，不可使用蹬腿动作。
05自由泳呼吸频率可根据个人的肺活量决定，一般拍水一组或者两组换气一次。换气频率越低行进速度越快，换气时不要用力抬头，只需要向后侧转头，保证鼻孔空腔脱离水面即可。
06比赛中如果是短距离游泳，考验的是运动员的爆发力，这时候运动员需要用最快的频率划水，换气次数也尽量少。但是长距离比赛中，一般开始都采用手臂划水两组腿部拍水一次，在最后150米左右改变频率冲刺。因此合理分配体力是比赛的制胜关键
特别提示需在教练指导下学习。
练腹肌方法 每天10分钟 腹肌练习动作三：双脚错摆运动仰卧于瑜伽垫上，双臂放于身体两侧，双腿抬起，交叉上下摆动。腹肌练习动作八：伏撑蛙式侧踢伏撑式，分别向两侧侧提双腿，尽力接近腋窝处。该动作持续秒后，进入下一组动作腹肌练习动作九：平坐蜷曲运动坐在垫子上，双手交叉放于胸前，双脚并拢。
死飞如何安装，教程 许多网友不知道死飞如何安装，今天告诉大家第一步：装前轮我自己装车的习惯是先装前轮装前轮要注意的就是左右两边的螺帽要同时拧紧不能先拧紧一边再拧另一边这样会导致前轮轮圈不在车身的中轴线上车架扦叉一般有个装刹车的洞这下就很有用了如果轮圈在那个洞的正下方那前轮就装好了如果往右偏了就尽
健身减肥的朋友，是先吃饭还是先健身？ 在下午放学或是下班，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。我们很多人都会选择在晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想：上一天班了，很是辛苦，是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房？
新手怎样学习游泳 对于新手来说，最好在室内游泳馆学习，里面会有很多其他人在游泳，也会有救生员，会很安全，所以会更放松一些。前期练习时可以先两手扶在泳池边，最好有浮板，扶在浮板上更接近于游泳的状态。
篮球如何学会后仰跳投 篮球是一项风靡全球的运动，而后仰跳投则是篮球中的绝技。接下来，我将向你介绍后仰跳投的基本动作要点。声东击西就是向一侧做假动作，然后转身向另一侧进行后仰跳投，也是最难被防住的进攻方式。End友情提示在刚开始的情况下，后仰跳投可能会让你感到别扭，不好发力。
购买臂力器的时候如何挑选臂力器？ 臂力器就是很常见且使用很普遍的健身器材，那么我们在购买臂力器的时候该如何挑选臂力器呢？低于次说明这个级别的臂力器太重，容易造成肌肉的拉伤。检查臂力器的各个连接部位是否牢固，是否没有松动现象。End特别提示在使用过程中，一定要将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
户外野餐应该准备哪些物品清单？ 不管是户外烧烤，还是户外火锅，即使是煮个泡面解决一日三餐，也是需要准备很多家伙的，那么必要的东西有哪些呢？燃料，户外柴火不好用，酒精块和木炭却很实用。炉子，不管是烧烤炉还是火锅炉子，这是必备佳品。饭煮坏了怎么办？锅，户外锅讲究多功能，实用，体积小。
在什么时间段跑步好？ 只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好好锻炼下的。运动强度应掌握在“跑步分钟后脉搏跳动不超过次/分，分钟后不超过次/分”的范围内。
nba六大赛区分布 nba深受广大青少年的喜爱，越来越多的人想要了解nba，我来介绍一下nba的分区。先从西部联盟说起，西部联盟有三大分区，分别是西南赛区，西北赛区，太平洋赛区西南赛区的五支球队分别是：达拉斯小牛队；圣安东尼奥马刺队；休斯顿火箭队；孟菲斯灰熊队；新奥尔良鹈鹕队。
【田径】图解跳高的基本动作 本主要介绍跳高的基本动作。．右脚起跳者，由横竿左侧助跑。．两臂向前上方摆振提高重心，将向前的速度变成向上的速度。．起跳点视横竿高度，和试跳姿势而定。剪式跳高．前导脚过竿后，即向下摆振。．起跳脚屈膝向胸部抬，过竿后迅速收腿。．注意两手举高，勿碰到横竿。
孩子跑步的好处及注意事项 很益于孩子的成长发育。，孩子坚持跑步不仅可以促进孩子的骨骼发育，让孩子身体强健，还能增强孩子的免疫力，减少疾病的发生，让孩子更健康。，如果孩子小，父母可以陪同孩子一起跑步，要避开马路和人多的地方跑，选一处安静的地方跑步要注意路上的石子以免跌伤。
自己在家里基本不用器材怎么快速锻炼胸肌? .每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如个一组，每组结束后可以休息分钟，比如今天做了组，明天要争取做组，后天组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般个星期之后胸肌就会有明显的改变.俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距